Di era pandemi seperti saat ini, setiap orang diwajibkan untuk bisa menjaga daya tahan tubuhnya sendiri-sendiri agar tidak mudah terserang penyakit. Salah satu cara memulihkan stamina setelah sakit yang biasa dilakukan oleh masyarakat Indonesia yaitu meminum susu.
Stamina Itu Apa?
Stamina adalah kemampuan daya tahan manusia untuk bisa melawan kelelahan dalam batas waktu tertentu. Keletihan ini diakibatkan karena tubuh melakukan aktivitas dengan intensitas yang tinggi.
Stamina yang mengalami penurunan bisa menyebabkan, orang mudah terserang berbagai macam penyakit. Sebenarnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh itu mudah salah satunya yaitu dengan istirahat yang cukup.
Mengonsumsi temulawak juga bisa digunakan untuk memulihkan stamina setelah sakit, apalagi Indonesia dikenal sebagai negara cara yang kaya akan rempah-rempah, sehingga untuk menemukan bahan tersebut tidaklah sulit.
Cara Memulihkan Stamina
Ketika manusia sedang sakit daya tahan tubuhnya akan mengalami penurunan. Untuk proses penyembuhannya pun juga membutuhkan waktu yang tidak singkat. Lalu bagaimana cara memulihkan stamina yang benar itu?
- Dengan Melakukan Yoga
Olahraga yoga selain menyehatkan untuk tubuh, juga terbukti bisa digunakan untuk meningkatkan stamina setelah sakit. Namun dengan catatan harus dilakukan secara rutin pagi atau sore hari.
Melakukan gerakan yoga dengan benar selain bisa digunakan untuk mendongkrak stamina, juga terbukti dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan tubuh. Karena manfaatnya banyak mulai sekarang coba untuk melakukannya ya!
- Memperbanyak Minum Air Putih
Memang kelihatannya sepele, namun memperbanyak minum air putih sudah terbukti mampu digunakan untuk meningkatkan stamina. Hal itu karena tubuh akan tetap terjaga hidrasi setelah mengonsumsinya minimal delapan gelas per hari.
Memang di awal-awal pasti akan sulit untuk bisa mengonsumsinya minimal 8 gelas per hari. Namun tidak boleh menyerah cobalah untuk meminumnya dari porsi kecil terlebih dahulu. Kemudian hari berikutnya bisa ditambah.
- Makan Lebih Sering
Meskipun setelah sakit nafsu makan seseorang mengalami penurunan. Tetapi tetap harus mengonsumsi sesuatu walaupun dalam porsi kecil. Itu bertujuan agar tubuh tidak lemas dan bisa mempercepat proses penyembuhan.
Agar stamina bisa cepat pulih 100%, maka pilihlah makanan yang mengandung banyak karbohidrat seperti nasi dan kentang.
Daya tahan yang tinggi bisa membuat tubuh tidak cepat merasa lemas dan akan lebih berenergi ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Itulah pembahasan singkat mengenai cara memulihkan stamina setelah sakit yang bisa langsung dipraktekkan.